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So planst Du Deine nächsten 12 Monate!

Lade Dir das Handbuch herunter. Du kannst alle Videos und Audios auf einen Schlag herunterladen oder Dir hier auf der Seite ansehen und anhören.

Ziele brainstormen

1. Starte mit der Audio-Fantasiereise „Erinnerungen an die Zukunft“
Nimm Dir 30 Minuten Zeit, um mit der Audio-Fantasiereise inspirierende Ziele zu entdecken und klar zu bekommen. (Es gibt 3 gesprochene Versionen: Mit Musik und Rauschen, nur mit Rausche, oder nur mit Stimme.)

2. Erstes Brainstorming
Halte alle Ideen in einem ersten Brainstorming fest (siehe Video  „Brainstorming“).

Reflexion

3. Reflektiere die vergangenen 12 Monate
Was war gut? Was würdest Du anders machen? Ergänze Deine Ziele in einem weiteren Brainstorming (siehe Video  „Reflexion“).

4. Lege 1 ambitioniertes Sprungbrettziel fest
Große und gewagte Lebensziele können uns in ein viel besseres Leben katapultieren. Lege jedoch bitte nur 1 Sprungbrettziel fest, um Dich nicht zu überfordern (siehe Video  „Sprungbrettziele“).

Jahresziele festlegen

5. Trenne zwischen festen und flexiblen Jahreszielen
Feste Jahresziele müssen zwingend zu einem bestimmten Zeitpunkt fertig sein. Für diese Ziele solltest Du Dir bei der Planung einen großen zeitlichen Puffer freihalten, damit Du Unvorhergesehenes besser abfedern kannst. Flexible Jahresziele („Im Herbst launche ich meine neue Website“) plant man als Sequenz: Du arbeitest sie in einer festgelegten Reihenfolge ab, legst aber keine festen Endtermine fest (siehe Video „Prioritäten“).

6. Konzentriere Dich auf eine wenige Jahresziele
Idealerweise definierst Du jeweils 1 Jahresziel für die Bereiche Liebe, Beruf, Genuss und Gesundheit. Die anderen 4 Ziele (oder weniger) verteilst Du so, wie es für Dich am besten passt  (siehe Video „Jahresziele bestimmen“).

Planen

7. Plane Monats- und Wochenziele
Frage Dich bei jedem Jahresziel: Was kann und sollte ich dafür in 4 Wochen erreichen? Und was kann ich dafür in den nächsten 7 Tagen tun? (Siehe Video „Planung“).

Festigen

8. Festige Deine Jahresziele mit der Audio-Fantasiereise „Symbolo“
Nimm Dir Zeit für die „Symbolo“-Meditation, um Deine Jahresziele auf einer tiefen, inneren Ebene zu verankern. (Die gesprochene Meditation gibt es mit Musik und Rauschen, nur mit Rauschen oder nur mit Stimme).

So planst Du Deine nächsten 12 Monate!

Lade Dir das Handbuch herunter. Du kannst Dir die Videos online ansehen und die Audios entweder herunterladen oder ebenfalls online anhören.

Ziele brainstormen

1. Starte mit der Audio-Fantasiereise „Erinnerungen an die Zukunft“
Nimm Dir 30 Minuten Zeit, um mit der Audio-Fantasiereise inspirierende Ziele zu entdecken und klar zu bekommen. (Es gibt 3 gesprochene Versionen: Mit Musik und Rauschen, nur mit Rausche, oder nur mit Stimme.)

2. Erstes Brainstorming
Halte alle Ideen in einem ersten Brainstorming fest (siehe Video  „Brainstorming“).

Reflexion

3. Reflektiere die vergangenen 12 Monate
Was war gut? Was würdest Du anders machen? Ergänze Deine Ziele in einem weiteren Brainstorming (siehe Video  „Reflexion“).

4. Lege 1 ambitioniertes Sprungbrettziel fest
Große und gewagte Lebensziele können uns in ein viel besseres Leben katapultieren. Lege jedoch bitte nur 1 Sprungbrettziel fest, um Dich nicht zu überfordern (siehe Video  „Sprungbrettziele“).

Jahresziele festlegen

5. Trenne zwischen festen und flexiblen Jahreszielen
Feste Jahresziele müssen zwingend zu einem bestimmten Zeitpunkt fertig sein. Für diese Ziele solltest Du Dir bei der Planung einen großen zeitlichen Puffer freihalten, damit Du Unvorhergesehenes besser abfedern kannst. Flexible Jahresziele („Im Herbst launche ich meine neue Website“) plant man als Sequenz: Du arbeitest sie in einer festgelegten Reihenfolge ab, legst aber keine festen Endtermine fest (siehe Video „Prioritäten“).

6. Konzentriere Dich auf eine wenige Jahresziele
Idealerweise definierst Du jeweils 1 Jahresziel für die Bereiche Liebe, Beruf, Genuss und Gesundheit. Die anderen 4 Ziele (oder weniger) verteilst Du so, wie es für Dich am besten passt  (siehe Video „Jahresziele bestimmen“).

Planen

7. Plane Monats- und Wochenziele
Frage Dich bei jedem Jahresziel: Was kann und sollte ich dafür in 4 Wochen erreichen? Und was kann ich dafür in den nächsten 7 Tagen tun? (Siehe Video „Planung“)

Festigen

8. Festige Deine Jahresziele mit der Audio-Fantasiereise „Symbolo“
Nimm Dir Zeit für die „Symbolo“-Meditation, um Deine Jahresziele auf einer tiefen, inneren Ebene zu verankern. (Die gesprochene Meditation gibt es mit Musik und Rauschen, nur mit Rauschen oder nur mit Stimme).

Erinnerungen an die Zukunft mit Musik, Rauschen und Stimme

Klicken Sie auf den unteren Button, um den Inhalt von w.soundcloud.com zu laden.

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Erinnerungen an die Zukunft mit Rauschen und Stimme

Klicken Sie auf den unteren Button, um den Inhalt von w.soundcloud.com zu laden.

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Erinnerungen an die Zukunft nur mit Stimme

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1. Starte mit „Erinnerungen an die Zukunft“

Mit der Audio-Fantasiereise machst Du einen Erkundungsausflug in Deine erfolg-reichste, erfüllendste und sinn-lichste Zukunft.

Nimm Dir 30 Minuten Zeit, um mit der Audio-Fantasiereise inspirierende Ziele zu entdecken und klar zu bekommen.

Es gibt 3 gesprochene Versionen: Mit Musik und Rauschen, nur mit Rausche, oder nur mit Stimme.

Du kannst sie auch unten anhören. Beim Anklicken bitte einen Augenblick warten, bis die Datei lädt.

Erinnerungen an die Zukunft

mit Musik, gehirngerechten Rauschen und Stimme

2. Brainstorming

Halte alle Ideen in einem ersten Brainstorming fest.

Vimeo

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3. Reflexion

Was war gut? Was würdest Du anders machen? Ergänze Deine Ziele in einem weiteren Brainstorming.

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4. Sprungbrettziele

Große und gewagte Lebensziele können uns in ein viel besseres Leben katapultieren. Lege jedoch bitte nur 1 Sprungbrettziel fest, um Dich nicht zu überfordern.

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5. Trenne zwischen festen und flexiblen Jahreszielen

Entdecke den Unterschied zwischen festen und flexiblen Prioritäten.

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6. Jahresziele bestimmen

Wie Du es schaffst, Dich aufs Wesentliche zu fokussieren.

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7. Planung

Wie Du Deine Jahresziele so auf Meilensteine herunter brichst, dass Du sie wirklich im Alltag umgesetzt bekommst.

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8. Symbolo

Wie Du Deine Jahresziele in Deinem tiefsten Innern verankerst, so dass Du sie noch viel leichter und schneller realisieren kannst.

Einführung und Demo des Prozesses
Erlebe, wie Dagmar den Prozess „Symbolo“ durchführt.

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Fragen und Antworten zu Symbolo (optional)
Was die Teilnehmendes des Live-Webinars über den Prozess wissen wollten.

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Audio-Meditation

Die gesprochene Meditation gibt es mit Musik und Rauschen, nur mit Rauschen oder nur mit Stimme.

Du kannst sie auch unten anhören. Beim Anklicken bitte einen Augenblick warten, bis die Datei lädt.

Begleitmaterialien

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